Почему постоянно хочется спать

Постоянная усталость и желание побыстрее оказаться на своей подушке связано не с хмурой погодой за окном, и не с работай, над переводом паспорта в бюро переводов. Это вызвано разладами организма, а виновником являетесь именно вы.

Всем известное правило, спать нужно семь-восемь часов в сутки, но мало кто его придерживается. Сон для организма не просто отдых от работы и проблем. Наверняка все помнят еще со сколы, что во время сна наш организм растет. После прекращения роста организм продолжает выделять гормоны, которые способствуют укреплению мышц и костей, а самоя большая выработка их происходит во время сна.





Отдых от гаджетов

Во время сна отдыхает мозг, который за день очень сильно устает. Больше за мозг устают только глаза, которым в нынешний век гаджетов, приходится сложно, на работе экран монитора не дает расслабиться, в другое время смартфон, планшет и т.д. Когда организм находится в состоянии сна, он заряжается энергией на весь следующий день, а чтобы ее было достаточно для работы, сон должен быть продолжительным и крепким.

Исключите из своей жизни походы в забегаловки

Ученые доказали, что еда из забегаловок совершенно не помогает организму с отдыхом, а скорее наоборот. Постарайтесь отказаться от вредной еды, которая нагружает организм, старайтесь есть полезную еду. Диетологи рекомендую продумывать план приема еды наперед, чтобы она была полезная и легкая.

Необходимо следить за количеством воды

Стакан воды иногда может быть полезнее самого вкусного перекуса. Не стоит забывать. Что кофе и чай не считается. Организму необходима вода, важно это контролировать.

Недостаток витамина В

Витамины этой группы отвечают за выработку энергии в организме, которую они получают из глюкозы. В случаи недостатки этого витамина в организме не из чего вырабатывать энергию. Ученые замечают, что не все получают достаточное количество витаминов с пищей, поэтому необходимо восполнять искусственным путем.

Недостаток движения

Из-за недостатка движения организм постепенно атрофируется, любые физические нагрузки в такой ситуации будут переносится очень сложно. Усталость будет набираться с огромной скоростью, а вы все больше будете хотеть спать. Чтобы избежать этого, двигайтесь, не обязательно каждый день ходить в тренажерный зал, небольшая разминка утром и вечером, а так же вечерние прогулки помогут держать организм в тонусе.